رجيم الرشيقات

    شاطر
    avatar
    ابن المهاجر
    Admin

    عدد الرسائل : 1411
    العمر : 47
    الموقع : http://gashi.yoo7.com
    الدوله :
    تاريخ التسجيل : 19/02/2008

    رجيم الرشيقات

    مُساهمة من طرف ابن المهاجر في السبت فبراير 28, 2009 6:46 pm

    رجيم الرشيقات

    * وجبة الإفطار (بعد شرب 2 كوب ماء على الريق)

    كوب شاي أو نسكافيه خالي الدسم +1 باتيه أو كرواسون أو فنجان كورن فليكس بلبن خالي الدسم

    * وجبة الغداء : ( 2 كوب ماء قبل تناول وجبة الغداء بنصف ساعة)

    - اليوم الأول : وجبة مفتوحة
    - اليوم الثاني : 1/4 كيلو كفتة مشوية + رغيف سن + سلطة خضراء
    - اليوم الثالث : صينية بطاطس على ألا يتجاوز المقدار (1/4 فرخة فى الفرن + 1/4 كيلو بطاطس فى الفرن) ويمكن إضافة طبق سلطة.
    - اليوم الرابع : 2 همبرجر مشوي ومن الأفضل تحضيره منزليا بإضافة نفس التوابل كالجاهز تماما + 2 توست سن + سلطة
    - اليوم الخامس: 1/4 كيلو سبيط فى الفرن + 4 ملاعق أرز +طبق سلطة خضراء كبير.
    - اليوم السادس : قطعة لازانيا يمكن تحضيرها "دايت" + سلطة خضراء .
    - اليوم السابع : 6 قطع شيش طاووق + رغيف سن + سلطة.

    * وجبة العشاء

    (شريحة جبن شيدر أو بيضة أومليت بنقطة زيت واحدة فى التيفال مع 2 توست سن) أو استبدال ما سبق بأربع مغارف شوربة خضار

      الوقت/التاريخ الآن هو الأحد نوفمبر 18, 2018 1:46 pm